Trẻ em chuẩn bị gì trước cuộc đua aquathlon?

Ngày 1/10 sẽ diễn ra hạng mục thi đấu cho trẻ em từ 6 đến 10 tuổi, giải Aquaman Vietnam. Các em sẽ phải hoàn thành đường bơi 200m và chạy 1km. Trong khi chạy bộ trở nên quen thuộc với nhiều em nhỏ thì phần bơi còn lạ lẫm và thiếu kinh nghiệm.

Theo VĐV Lâm Quang Nhật, khởi động trước khi thi đấu aquathlon gồm 2 phần: trên cạn và dưới nước. Khởi động trên cạn làm nóng toàn bộ cơ thể, các phần khớp, nhóm cơ từ trên xuống dưới. Với các VĐV nhí, phụ huynh cần trang bị cho con những bài khởi động ‘tủ’ từ lúc tập đến lúc thi để đảm bảo con không bị quên, lúng túng khi ra thi đấu.

Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, khớp gối, háng là những bài khởi động cơ bản. Để trẻ dễ nhớ, phụ huynh nên hướng dẫn con làm một lượt theo thứ tự từ trên xuống dưới. Làm mỗi động tác 10 lần sau đó xoay ngược lại và đổi bên.

Bơi thử dưới nước là bài khởi động không thể thiếu trong thi đấu. Với trẻ em, bài khởi động này lại càng quan trọng bởi khi xuống nước, thân nhiệt của các bé điều hòa kém hơn người lớn. Phần này giúp trẻ làm quen với cảm giác, nhiệt độ môi trường, hạn chế tình trạng trẻ bị sốc khi thi đấu bởi nhiệt độ quá nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Phần thi bơi tại Aquaman Vietnam diễn ra ở biển Trà Cổ. Nhiều bé từ trước đến nay chỉ quen tập bơi ở bể, khi có sự chuyển đổi không gian này sẽ không tránh khỏi yếu tố tâm lý. Bố mẹ cần trang bị cho con những kỹ thuật và cách xử lý tình huống cơ bản để ứng phó mọi trường hợp.

“Để chắc chắn nhất, trẻ em phải nắm được kiến thức thở nước, đứng nước, thả nổi để đảm bảo an toàn cho bản thân. Theo Nhật, bắt buộc phụ huynh cần cho trẻ thử bơi biển ít nhất 3 lần trước khi thi đấu chính thức và bắt đầu bằng những cự ly thật ngắn như 30m, 50m. Đừng để cuộc thi là lần đầu bé bơi biển”, Lâm Quang Nhật cho hay.

Độ mặn của nước biển khiến cơ thể nổi và di chuyển dễ dàng hơn trong nước. Tuy nhiên bơi ở biển, trẻ sẽ bị tác động bởi sóng, gió và khó kiểm soát độ sâu. Nếu nền tảng thể lực của trẻ chưa đủ tốt, bơi quá yếu sẽ bị sóng đánh, làm mất sức, say sóng.

Nhà vô địch triathlon Lâm Quang Nhật khuyên rằng: “Không biết được ngày race sóng sẽ lớn hay nhỏ vì thế bé cần phải được trang bị kỹ thuật lặn sóng, vượt sóng sao cho hạn chế uống nước nhất có thể. Thậm chí phụ huynh còn phải dự trù cả tình huống xuất phát đông, bị các bạn đạp vào mặt khiến trẻ dễ sặc nước và hoảng loạn”.

Từ thực tế cho thấy, biết bơi thôi chưa đủ. Phụ huynh và giáo viên cần chuẩn bị cho trẻ tâm lý vững vàng, luôn sẵn sàng khi có các va chạm không mong muốn trên đường đua và bình tĩnh xử lý vấn đề.

Để trẻ hứng thú chinh phục đường đua aquathlon, việc đầu tiên phụ huynh phải dành thời gian để giáo dục con về lợi ích, tầm quan trọng của thể thao, rèn luyện sức khỏe. Để bé yêu thích vận động, cần có sự động viên từ người lớn, cùng con đề ra những mục tiêu và chinh phục. Từ đó sẽ kích thích bé hào hứng luyện tập hơn.

Với kinh nghiệm của một người luyện tập và thi đấu từ nhỏ, Lâm Quang Nhật cũng chia sẻ: “Hàng tuần, nên dành khoảng 2 buổi tập bơi, 2 buổi tập chạy. Nếu có thể sắp xếp tăng lên 3 – 4 buổi cho mỗi môn là rất tốt. Tuy nhiên phụ huynh cần lưu ý, nên bắt đầu từ 1 – 2 buổi mỗi tuần và tăng dần lên khi các con thấy hứng thú hơn. Tránh việc ép con chơi thể thao nặng từ quá sớm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương khớp của trẻ”.

Để trẻ hứng thú hơn, phụ huynh có thể chọn tham gia các cuộc đua. Với aquathlon, các bé có thể thử thách bản thân tại giải Aquaman Vietnam ở cự ly Aquakid bơi 200m và chạy 1km.

Vùng biển Trà Cổ với lợi thế lặng sóng, bãi phẳng, cát mịn sẽ và thử thách vừa đủ cho các vận động viên nhí chinh phục. Cung đường chạy 1km đặt tại nơi địa đầu Tổ quốc sẽ cho các con cơ hội tìm hiểu nhiều hơn về văn hóa, lịch sử của đất nước. Độc giả quan tâm có thể tìm hiểu thêm tại đây.

Thanh Lan